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Che cos’è una dieta chetogenica?

Una dieta chetogenica può essere utilizzata per migliorare la gravidanza. Può aiutare a migliorare i livelli di energia di una donna, ridurre i sintomi come la malattia mattutina e la stanchezza, e anche ridurre il rischio di diabete gestazionale. Quando l’assunzione di carboidrati è severamente limitata, il corpo entra in chetosi e inizia a bruciare chetoni per il carburante invece di glucosio. Le chetoni sono molecole prodotte nel fegato da grassi immagazzinati quando l’assunzione di carboidrati è molto bassa Se mangi un sacco di carboidrati, il tuo corpo li utilizzerà come energia e li converterà in glucosio.

Ciò è dovuto al fatto che l’acqua è la principale fonte di energia del corpo. Una dieta chetogenica ti limita a bere solo piccole quantità di acqua. Ci sono due tipi di carboidrati nel corpo umano. I carboidrati semplici si trovano solitamente in torte e dolci e i carboidrati complessi si trovano solitamente in alimenti amidi come il riso e le patate. Il formaggio Noci e semi. Pesci grassi: salmone, trota e tonno. Ecco esempi di alimenti sani e accettabili su una dieta chetogenica: Carne: carne bovina, pollo, maiale, agnello, ecc.

Verdure a basso contenuto di carboidrati: verdure, cipolle, pomodori, peperoni, ecc. E ecco gli alimenti da evitare su una dieta chetogenica: cereali: riso, grano, cereali, pasta, ecc. Verdure radicali e tuberi: carote, barbabietole, ecc. zucchero e alimenti ad alto contenuto di zucchero. Prodotti a basso contenuto di grassi o dietetici ricchi di carboidrati. Verdure starchy: patate, patate dolci, mais, etc.

Che cosa si può mangiare sulla dieta chetogenica? Quindi puoi vedere che puoi mangiare deliziose carni ad alto contenuto di grassi, pesce, uova, burro, crema, formaggio, noci, semi, oli, avocado e verdure a basso contenuto di carboidrati. olio sano come l’olio d’oliva. E vuoi evitare zuccheri, cereali, fagioli, verdure radicali, la maggior parte delle frutta e prodotti a basso contenuto di grassi. Alcol: evitare birra, istruzionemessina.it vino e bevande miste dolci. Frutta: mele, banane, arance ecc.

Bere molta acqua e prendere in considerazione il rifornimento di elettroliti attraverso alimenti come avocado, verdure a foglia e brodo osseo. Hidratazione: Rimanere idratati è cruciale su una dieta chetogenica. Un altro vantaggio delle diete chetogeniche è la quantità di energia necessaria per esercitare e svolgere vari compiti fisici. Poiché il tuo corpo brucia il grasso immagazzinato per l’energia, hai bisogno di meno energia per lavorare. E si possono godere tutti i benefici di una dieta chetogenica, senza effetti collaterali.